Fibromyalgie, comment réussir à dormir ?
Il est important pour vous de dormir aussi bien que possible, et une attention particulière à votre environnement de sommeil peut vous aider.
Lorsque l’on souffre de fibromyalgie, beaucoup de symptômes peuvent rendre le sommeil difficile, au-delà des troubles du sommeil ou des anomalies dont on souffre.
Ici, vous trouverez quelques idées et conseils qui pourraient vous aider à mieux dormir.
Le coussin de positionnement, un accessoire indispensable
Disposer d’une bonne literie est indispensable quand on souffre de fibromyalgie. Cependant, cela ne fait pas tout.
L’oreiller que vous utilisez joue également un grand rôle dans le soulagement des douleurs liées à la fibromyalgie.
Des oreillers, il en existe de toutes sortes, toutes tailles et toutes formes.
Mais pour soulager les douleurs qui peuvent être présentes dans plusieurs parties du corps, il vous faut dormir avec un coussin de positionnement.
Avec sa forme particulière, ce coussin vous permet de dormir dans une position qui réduit considérablement les points de pression.
Le couchage latéral, la meilleure position avec le coussin de positionnement
La fibromyalgie provoquant des douleurs dans les zones sensibles du corps, dormir sur le côté peut être le meilleur moyen de soulager la pression sur ces points, réduisant ainsi la douleur pendant le sommeil.
La position fœtale est le meilleur moyen de réduire la douleur dans les épaules, le bas du dos, la poitrine et l'arrière des genoux.
Placez le coussin de positionnement sur votre lit. Amenez les genoux vers la poitrine comme un bébé dans l'utérus.
Les experts estiment que cela aide à ouvrir et à réhydrater les disques intervertébraux pour réduire les douleurs au bas du dos.
Positions de sommeil pour la fibromyalgie
Dormir avec un coussin de positionnement vous aide mieux dormir en trouvant une position idéale lorsque l’on souffre de fibromyalgie.
En complément, nous avons listé quelques positions qui vous aideront à trouver le sommeil beaucoup plus rapidement.
Sur le dos avec les genoux surélevés
Dormir sur le dos peut également soulager la douleur mais l'astuce consiste à placer un oreiller sous les genoux pour les relever.
Cela permet de soulager les points douloureux.
Élever les genoux enlève le poids corporel du bassin. Cette méthode augmente la hauteur du torse, ce qui permet d'alléger la pression sur le bas du dos.
Ventre sur l’oreiller
Bien que dormir sur le ventre vous oblige à tourner le cou, ce qui peut causer du stress, cela reste une position qui soulage les douleurs.
Au lieu d'utiliser un oreiller sous la tête, placez l'oreiller sous l'estomac. Cela aide à empêcher le dos de se cambrer dans le mauvais sens, réduisant ainsi la pression et la douleur.
